Para que te hagas una idea, los estudios indican que nuestra alimentación diaria contribuye a cerca del 25-30% del total de L-arginina de nuestro organismo. Por término medio, obtenemos unos 4-6 gramos diarios de L-arginina de nuestra dieta. Todo tipo de tratamiento, suplemento o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza. La L-Arginina es un aminoácido natural con múltiples beneficios para el sistema cardiovascular, la función sexual y el rendimiento físico. Una dieta equilibrada puede cubrir parte de los requerimientos, pero en algunos casos se recomiendan suplementos de L-Arginina para alcanzar niveles terapéuticos. En el ámbito clínico, se usa como apoyo en casos de hipertensión, disfunción eréctil y problemas circulatorios.

La L-arginina puede ocasionar algunos efectos secundarios que tienden a desaparecer con el tiempo. Si bien es preferible que consigas la L-arginina que necesita tu cuerpo a través de tu alimentación ordinaria, también puedes ingerirla mediante suplementos. En general, cualquier alimento proteicamente rico proporciona por lo menos un poco de L-arginina, pero los mejores son las proteínas de mayor densidad. El Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH) puede causar pérdida de peso y masa muscular en los pacientes, efectos que la L-arginina puede ayudar a evitar. Como tiene propiedades vasodilatadoras, la L-arginina ayuda a desaparecer el dolor en el pecho que sufren los pacientes con insuficiencia coronaria. La hormona de crecimiento cumple varias funciones, pero en el caso de los niños cuando hay déficit de ella es necesario mejorarlo con la hormona directamente y no solo con la L-arginina.

Un metaanálisis de 22 ensayos clínicos encontró que la suplementación con L-arginina reduce significativamente la presión sistólica en -6,40 mmHg y la diastólica en -2,64 mmHg, con dosis efectivas a partir de 4 g/día.2 La L-arginina ayuda a la producción de óxido nítrico, crucial para la relajación de los vasos sanguíneos y el control de la presión. Las personas con tensión arterial elevada podrían beneficiarse de los suplementos de L-arginina. Para suplementación aguda se recomienda 0,15 g/kg de peso corporal entre minutos antes del ejercicio.1 Aunque algunas afirmaciones sobre sus beneficios están respaldadas por estudios, otras podrían estar exageradas. Los suplementos de L-arginina son preferidos por los deportistas, las personas con ciertos problemas de salud y los individuos que se recuperan de una enfermedad.

Asimismo, la L-arginina puede contribuir al mejoramiento de la función proteica, ayudando a la sanación de quemaduras y se cree que incluso podría ayudar a combatir las caries y el decaimiento de la dentadura. Se ha encontrado una baja circulación de L-arginina en algunas personas que padecen de traumas y de ciertas enfermedades, incluyendo cáncer. Los cambios hormonales provocados por la suplementación de L-arginina afectan positivamente el metabolismo, ayudando a reparar, reconstruir y conservar el sistema muscular esquelético. Igualmente, hay evidencias de que los suplementos de L-arginina ayudan a aumentar la insulina en el plasma sanguíneo y a desarrollar una musculatura más fuerte, incluso durante los periodos de descanso gracias a sus efectos sobre los capilares.

Este aminoácido es un componente importante del óxido nítrico, que es (también) responsable de la dilatación de los vasos sanguíneos. Síntomas como mareos, dolores de cabeza o palpitaciones pueden indicar presión arterial elevada, pero la hipertensión a menudo pasa desapercibida durante mucho tiempo. Aquí también, la administración (intravenosa) de L-arginina mejoró la movilidad vascular y la relajación. Esto, a su vez, favorece el desarrollo de la arteriosclerosis y aumenta el riesgo de un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. Sin embargo, si estas células no producen suficiente óxido nítrico, hay una llamada disfunción endotelial.

• Para aumentar masa muscular, es recomendable tomar L-arginina aproximadamente minutos antes del entrenamiento.
• La arginina puede intervenir en este desequilibrio y, por lo tanto, actuar como una importante protección contra el estrés oxidativo.
• Este aminoácido mejora la circulación sanguínea, lo que puede ser beneficioso para la función eréctil en hombres.
• El cuerpo también puede producir creatina a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina en los riñones, hígado y páncreas.

¿Qué es la L-Arginina y para qué sirve?

En realidad, la mayoría de los medicamentos frecuentemente recetados para la disfunción eréctil cómo tomar óxido nítrico operan de manera parecida a la de la L-arginina, aumentando la generación de óxido nítrico. Aunque no funciona en todos los casos, un alto porcentaje de personas con infertilidad masculina puede ser tratado eficazmente con L-arginina, en combinación con otros dilatadores, antiinflamatorios y antioxidantes. Los hombres que padecen de problemas cardiovasculares relacionados con un bajo nivel de óxido nítrico en la sangre, están más expuestos a tener disfunción eréctil y problemas de fertilidad, debido a que las erecciones requieren que los músculos lisos se relajen por la acción del ON.

Arginina, creatina y agmatina

Necesitan arginina para su crecimiento, pero no pueden convertir citrulina en arginina. Estos incluyen, por ejemplo, ciertos cánceres de hígado, melanoma y algunas formas de leucemia. Especialmente el cáncer intestinal se correlaciona en gran medida con una dieta poco saludable y desequilibrada. Como precursor del óxido nítrico vasodilatador e hipotensivo, el aminoácido L-arginina puede contrarrestar los síntomas del estrés y mejorar la circulación sanguínea.

Vienen en varias formas, como polvos, líquidos, cápsulas y pastillas, y son fáciles de encontrar en tiendas o en Internet. Si buscas más, también puedes obtener L-arginina mediante suplementos. Si no tienes suficiente L-arginina, puede alterar el funcionamiento de tus células y órganos, lo que puede provocar problemas de salud. También prepara el camino para otros aminoácidos, como el glutamato, la prolina y la creatina. Esto significa que, en determinadas situaciones, como durante el embarazo, cuando eres un bebé, en una enfermedad grave o tras una lesión, tu cuerpo no puede producir suficiente, por lo que la necesitas de tu dieta.

El VO2max representa la cantidad máxima de oxígeno que una persona puede absorber y utilizar bajo estrés. Un metaanálisis de Garg et al. también encontró una conexión entre la suplementación de L-arginina en recién nacidos y una menor tasa de mortalidad debido a la peligrosa enfermedad intestinal. Estos no solo dañan el intestino localmente, sino que pueden debilitar todo el sistema inmunológico del niño. El sistema inmunológico es en parte innato, pero aún está inmaduro al nacer. Así, el aminoácido podría ser adecuado para el fortalecimiento general del sistema inmunológico y para la prevención de enfermedades. La arginina también estimula la formación de linfocitos en personas sanas.

¿Cuál es la dosis recomendada de l-arginina 1000 mg?

Por tanto, si estás amamantando, consulta a tu profesional sanitario antes de tomar suplementos de L-arginina. En cuanto a las madres lactantes, no hay muchas investigaciones sobre la L-arginina para ellas. Estos suplementos también pueden ayudar a las mujeres que siguen dietas muy específicas o que padecen náuseas matutinas intensas y no pueden obtener suficientes nutrientes de los alimentos. Por ello, algunas mujeres pueden necesitar suplementos de proteínas o aminoácidos para satisfacer la demanda.

La arginina es muy útil en el proceso de aumento de masa muscular, siendo normalmente indicada como suplemento para atletas de fisicoculturismo o personas que practican actividad física de alta intensidad. La L-arginina es un aminoácido que se encuentra en alimentos como la carne y los frutos secos y que puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario y mejorar el rendimiento deportivo. Cuando consumes L-arginina, tu sistema digestivo y tu hígado la procesan rápidamente, lo que significa que no llega mucha a tu torrente sanguíneo.

En muchos casos, la disfunción eréctil se basa en la calcificación de las pequeñas arterias que suministran sangre al miembro masculino. El óxido nítrico es una sustancia importante para la dilatación de los vasos, un llamado vasodilatador. Esto promueve la conversión de la sustancia angiotensina I en la forma angiotensina II. La L-arginina puede contrarrestar el aumento de la presión arterial de varias maneras. Según investigaciones recientes, la sustancia óxido nítrico está involucrada en el desarrollo y progresión de la enfermedad.